別把她的產后抑郁當成“公主病”

連續(xù)幾個夜晚沒睡著的美玲（化名），艱難地支撐著身體，用力抬起耷拉著的腦袋，面對問診的市口腔醫(yī)院心理一科主任張俊峰，她的眼睛里寫滿了無力與煩躁。美玲自述，她身心上這種悄然的變化是從生完寶寶一周后開始的。張俊峰介紹，這是產后抑郁癥的表現，職場媽媽、獨生子女當媽媽、大齡孕婦、高學歷孕婦、低收入孕婦更容易患產后抑郁癥。




孤獨和失眠讓她苦不堪言

　　去年11月，29歲的美玲順產誕下一名嬰兒。原本活潑開朗的美玲第一次感到突如其來的孤獨感，是在生完寶寶的一周后。后來，這種孤獨感和委屈常常困擾著她，有時是家人忙著哄孩子忽略她的時候，有時是坐月子處處受限的時候，有時是奶粉灑落桌面被說了兩句的時候……而美玲最大的孤獨感，是她在家人面前也無法誠實地說出她的“不開心”，家人簡單地以為她得了“公主病”。

　　隨后的日子，伴隨著孤獨感和育兒焦慮而來的，是她整宿地失眠。每當躺在床上的時候，美玲都不禁會想：“為什么我那么差勁，照顧不好孩子！也照顧不好自己！




超過50%的產婦存在產后抑郁

　　據統(tǒng)計，10個產婦里面大約有一半以上（50%-80%）的產婦，在產后會出現情緒低落、自我評價低、失眠等表現，也就是人們常說的產后抑郁的表現。

　　其實，新手媽媽剛生完寶寶，出現“情緒低落”等產后抑郁表現，一般是正常情況，通常無需治療。但以上提及的產后抑郁指的是產后抑郁情緒，而并非產后抑郁癥。

　　張俊峰介紹，產后抑郁一般發(fā)生在小孩出生后四周，寶媽會產生一些抑郁情緒，和激素水平的變化有關。另外，自身的性格，以及家庭方面的照顧不周，也會令其產生抑郁的情緒。本身有甲狀腺方面疾病的寶媽也很容易出現產后抑郁。產后抑郁情緒與產后抑郁癥最大的區(qū)別在于，產后抑郁癥達到疾病的診斷標準，需要接受治療。

　　張俊峰提醒，產后抑郁情緒如果不加以干預、疏導和緩解，則容易發(fā)展為產后抑郁癥。產后抑郁癥狀輕者會失眠、煩躁、發(fā)脾氣、易與家里人發(fā)生沖突。如發(fā)現產婦經常產生不滿、吵鬧，家人不要單純認為是性格問題或是無理取鬧，需要警惕產后抑郁癥。




如何應對產后抑郁癥　

張俊峰建議，首先要正確對待這些情緒，出現這些負面情緒是正常的。要把自己的想法說給家人聽，家人要給予支持。比如家人要多承擔些照顧孩子的責任，多關心產婦。營養(yǎng)方面也要注意，孩子剛出生時，產婦飲食宜清淡，不要太油膩。在孩子滿月后，可以多出去走走，約朋友或者同事傾訴，多做些運動，以改善抑郁的情緒。

　　如果感覺到生活受到較大的影響或自我感覺非常不好，應該及時到專業(yè)醫(yī)療機構就診。目前，市口腔醫(yī)院心理一科常見的產后抑郁癥治療方法包括四個方面：心理治療、藥物治療、中藥治療和物理治療。其中，多種心理治療方法對改善產后抑郁癥患者的情緒具有明顯的效果。常用的心理治療方法有認知行為治療、正念治療、放松治療訓練等。常用的物理治療包括重復經顱磁刺激、光照治療等。